儿童时期是人生中生长发育最为迅速的阶段，良好的营养支持是儿童健康成长的关键。
今天带大家了解营养支持对儿童成长的重要性，以及如何在日常生活中改善儿童的营养状况，并提出一些实用的营养建议，给孩子们的爱，就藏在这些看似简单却充满心思的日常里。
让我们一起努力，为宝贝们的健康成长加油助力吧！
一、营养支持的定义
营养支持指的是为满足儿童生长发育的需要，通过合理的饮食和必要的营养补充，确保儿童获得足够的能量和各种必需的营养素[1]。
中国儿童平衡膳食算盘
二、营养支持对儿童成长的作用
1、促进身体发育
充足的蛋白质和能量是儿童身体成长的基础。
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2、支持大脑发育
Omega-3脂肪酸等营养素对儿童大脑发育至关重要。[2]
3、增强免疫力
维生素和矿物质对增强儿童的免疫力有重要作用。
4、维持健康体重
合理的营养摄入有助于儿童维持健康的体重和身体形态。
三、如何改善儿童营养
1、均衡饮食
确保儿童摄入多样化的食物，包括谷物、蔬菜、水果、肉类和乳制品。
2、定时定量
培养儿童按时进食的习惯，避免过饥或过饱。
3、控制零食
选择健康的零食，如坚果和酸奶，限制高糖和高脂肪的零食。
4、鼓励尝试新食物
鼓励儿童尝试不同的食物，以增加营养的多样性。
5、选择合适的营养补充食品
天壮迩膳特膳，专为6-14岁儿童设计，全面均衡的20+种营养素配方，特别添加藻油DHA，助力智力与身体双重成长。
低钠无负担，是构建孩子自有保护力、提升学习力的智慧之选，让爱与健康伴孩子每一步成长。
四、促进儿童健康成长的营养建议
1、保证充足的蛋白质摄入
选择瘦肉、鱼类、豆制品等优质蛋白质来源。
2、增加钙和维生素D的摄入
通过牛奶、奶酪和阳光暴露来增强骨骼健康。[3]
3、提供丰富的Omega-3脂肪酸
通过鱼类和亚麻籽等食物来提供大脑发育所需的营养素。
4、确保足够的膳食纤维
通过蔬菜、水果和全谷物来促进肠道健康。[4]
5、限制添加糖和盐的摄入
减少甜饮料和加工食品的摄入，控制食盐的使用。[5]
营养，就像是孩子们成长路上最贴心的守护者，为他们的每一步跳跃和成长注入满满能量。
想象一下，用五彩斑斓的食物搭建起一座健康城堡，每一口都是对宝贝们的温柔呵护和满满的爱。
让我们手牵手，用心为孩子们编织一个充满欢笑与健康的成长乐园吧！
参考文献
[1] World Health Organization. (2019). Nutrition support for children. Retrieved from
[2] Krebs, N. F., et al. (2010). Assessment of child nutritional status for epidemiological purposes. Public Health Nutrition, 13(8A), 1328-1332.
[3] Institute of Medicine. (2011). Dietary Reference Intakes (DRIs): Recommended Dietary Allowances and Adequate Intakes, Vitamins. Washington, DC: The National Academies Press.
[4] Daniels, L. A., et al. (2010). Low intakes of micronutrients of public health significance are common in Australian children: Dietary survey findings. Journal of Nutrition, 140(6), 1157-1163.
[5] American Academy of Pediatrics. (2018). Early nutrition and its impact on growth and health. Pediatrics, 142(6), e20182143.
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